不安神経症用カモミールティー

ああ、神経を落ち着かせるには、熱いカモミールティーに勝るものはありません。カモミールは何千年もの間薬用に使用されており、古代ギリシャ、ローマ、エジプトの文化で知られていました。茶樹から実際にカフェインが入った葉を使わずに、ティザンやハーブティーとして作られるのが普通です。したがって、カモミールは一種のハーブインフュージョンです。

研究によると、カモミールは不安を軽減する上で有意義な効果があることが示されています。カモミールエキスを対象とした最初の対照臨床試験では、最も一般的な不安障害の1つである軽度から中等度の全般性不安障害（GAD）の患者に、カモミール抽出物が中程度の抗不安効果をもたらすことがわかりました。軽度から中等度のGADの患者61人が研究に登録されました。[1] 参加者は、1日200ミリグラムから1,100ミリグラムのカモミールを8週間摂取しました。より長期にわたる研究では、参加者は500ミリグラムのカモミールエキスを1日3回、12週間にわたって摂取していました。全般性不安障害の中等度から重度の症状は大幅に減少しました。[2]

カモミールは一般的に安全だと考えられています。しかし、国立衛生研究所は、マリーゴールド、デイジー、キクなどのカモミール科にアレルギーのある人は、アレルギー反応を起こすリスクが高いと示唆しています。不安が生活に支障をきたしている場合は、必ず臨床医に相談してください。緊張した神経をほぐすためのたまのトリートメントには、温かいカモミールが効くかもしれません。

情報源:[1] アムステルダムJD、Li Y、Soeller I、Rockwell K、Mao JJ、Shults J. 全般性不安障害に対する経口マトリカリア・レクティタ（カモミール）抽出物療法のランダム化二重盲検プラセボ対照試験。J Clin サイコファーマコール。2009 年 8 月 29 日; 29 (4): 378-82. 本日: 10.1097/jcp.0b013e3181ac935c。PMID: 19593179; PMCID: PMC3600416。

[2] マオ・ジュン、シーSX、キーフ・ジュニア、スペラーI、リー・QS、アムステルダム・JD全般性不安障害に対する長期カモミール（Matricaria chamomilla L.）治療：ランダム化臨床試験。フィトメディシン。2016 年 12 月 15 日; 23 (14): 1735-1742. doi: 10.1016/j.phymed.2016.10.012。Epub 2016 年 10 月 24 日。PMID: 27912875; PMCID: PMC5646235。

国立補完統合医療センター（2020）。2020年12月10日から取得しました https://www.nccih.nih.gov/health/chamomile