低ビタミンDが頭痛にどのように関連しているか

ビタミンDの不足は、肥満、糖尿病、心臓病、うつ病、筋骨格系の痛みにつながります。東フィンランド大学によると、クオピオ虚血性心疾患リスクファクターの研究によると、ビタミンDが少ないと慢性的な頭痛のリスクが高まる可能性があることがわかりました。

この研究では、42歳から60歳までの約2,600人の男性を調査しました。これらの男性の 68% では、ビタミンDが少なく、不足していると考えられていました。250人の男性から、少なくとも週1回の頻度で慢性頭痛が発生していると報告されました。この研究では、6月から9月の夏季以外は、慢性的な頭痛がより頻繁に発生することもわかりました。夏の間は、ビタミンDの平均レベルが高かった。

人間が必要とするビタミンDのほとんどは、食事からは摂取できません。理想的には、ビタミンDをより多く摂取する最善の方法は、日光を浴びることです。冬の間でも、まだ正午頃に数時間Dを摂取する必要がありますが、天気が日光に当たらないときは、食べ物に目を向けてください。マグロ、サバ、サーモンなどの脂肪の多い魚は、ビタミンDの最高の天然源です。

ビタミンDレベルを上げることで頭痛が軽減されるという保証はありませんが、頻度を減らすのに役立つ可能性は十分にあります。

出典：東フィンランド大学。ビタミンD欠乏症は慢性的な頭痛のリスクを高めます。ScienceDaily。サイエンスデイリー、2017 年 1 月 4 日。 www.sciencedaily.com/releases/2017/01/170104103543.htm。